trening rano

Cały dzień odpoczywałem,wieczorem zrobiłem 3 serie brzuszków :P Jutro na zakupy. trzeba filecik,jogurciki,ryż itp kupić. Około 16:00 trening :] Jutro rano zważe się... Myśle,że będzie powyżej 58kg Zmieniony przez - Cytryna6 w dniu 2009-06-11 22:15:20

wlasnie nie przeszkadza, bo nie mam az tak zlego planu zajec itp, wiec moge sobie pozwolic na dluzsze oczekiwanie, ale np. dzis trening bede musial zaczac nieco pozniej, i wszystkie godziny posilkow mi sie przesuwają, no ale tak zrobie, jak psizecie ;] wiekszy mailbym problem z kretka rano ;]

rano po przebudzeniu odżywka białkowa 8,00 płatki owsiane na mleku z rodzynkami + 3 jajka 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk 13,30 ryż + pierś z kurczaka 14,3 gainer 16,00 trening zaraz po nim białko 19,00 banan 21,00 twaróg 200 gram i może jakiś jogurcik

[...] 11,00 3 kawałki chleba razowego z wedlina + warzywa+tuńczyk bez wedliny,dodaj oliwy,bez chleba 13,30 ryż + pierś z kurczaka dodaj warzyw i ciut oliwy 14,3 gainer wywal 16,00 trening zaraz po nim białko zbedne zjedz normalny posilek ryz/kasze+chude mieso/rybe 19,00 banan wywal daj np.jajka,warzywa,orzechy 21,00 twaróg 200 gram i może jakiś [...]

No bo ja mam tak już, że jak robię rano trening to muszę trzymać dietę bo inaczej mam wyrzuty: D

To teraz już nie wiem Ja mam rano aeroby, potem śniadanie, jakies II śniadanie, po 12 trening po treningu biorę białko i robię obiad , potem coś jeszcze wszamię, sieknę jeszcze trochę białka około kolacji i na noc z odtłuszczonym mlekiem około 23/24 biorę planuję jakoś 3 x 30-25 g więc jak

dzień treningowy jest w sumie w porządku. w nietreningowy bierz rano 5g mono i w godzinach treningu, jesli masz trening o 12 to mozesz troche pozniej zarzyc mono. a gainer to dla uzupelnienia diety miedzy posilkami, wiadomo. pzdr.

biore jesli wezmiesz rano przed sniadaniem i za godzineke walisz na trening to cie rozniesie ogolnie roznica ogromna jesli chodzi i pobudzenie i jakosc treningu jesli idzie o sylwetke w dzialaniu podobny z tym ze wody mniej z racji skladu wywalającego ja w czesci

Rano naczczo 40 min marsz (pije wody z 0.5 litra) Śniadanie 50 gram myśli 75 gram jogurtu naturalnego 30gram miodu (lubię słodko) 2 śniadanie Gofry zazwyczaj dwa one są po21g i 100kcal sztuka Trening 2:30do 4:30 jem batona Power bar i zela też Power bar Obiad Pol torebki ryżu z chudym mięsem lub makarony różne z polowa puszki tuńczyka Kolacja 2 [...]

[...] kalorycznego organizmu należy odjąć 300 kalorii, a nie 700. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a nie masa ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki. Zacznij mierzyć je w prawidłowy sposób. Do tego istotny jest trening siłowy. Jak to wygląda u Ciebie? Napisz coś więcej.

trening 5 razy w tygodniu to chyba wystarczający bodziec : ) rano jem normalne śniadanie, obiad, kolacje, głodny nie chodzę, a pytanie dotyczy odżywek a nie diety ;)

no, ale podobnie rozpisałem lepiej dać całą porcję Nitro2 przed treningiem -> trening będzie bardziej efekywny co do amino6800 jeszcze, szamaj rano i przed tren. ale to jużw sumie pisałem

[...] mam 37.To ty może nie doradzaj mu jak ma przytyc bo jemu chyba o mase chodzi. Ja polecam gainera dwa razy dziennie w porcji niech bedzie z 400kcal bierz rano i z 30min po treningu. Trening typowy na mase czyli 3 razy w tygodniu ćwiczenia podstawowe ja na takim zestawie 6 kg w 4 tygodnie 2,5 cm w bicu i siłka dużo jak jestes początkującym to [...]

Aaa no to na luzie. To jak masz czas to wrzuć w któryś dzień ze dwa razy siłownie tylko najlepiej jakbyś jeden trening miał rano a drugi pod wieczór żeby była przerwa pomiędzy, albo raz siłownie rób w sobotę czy coś. A jakie ćwiczenia robić to masz tutaj: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] byc tak ; Rano sniadanie; Musli+mleko 0%, szkola 2 sniadanie okolo 10/11 dwie kanapki; chleb razowy bez masla z serkiem typu almete albo cos takiego, obiad mieso gotowane (kurczak)+ ziemniaki gotowane bez zadnych dodatkow,po obiedzie trening po trenigu duzo bialka , + Sumplementy HBM i ta odzywka o kotrej pisalem ? Prosze o ocene i owagi ;p

gainbolic po treningu i/lub wg brakow kalorycznych w diecie: jak trening robisz rano, to wez XP przed treningiem jedną porcję, a CP po kilku godzinach miedzy posilkami. w DNT tez jedna porcja CP i jedna XP, albo dwie cp

[...] dobry sposob by poczuc porzadnego kopa od tego propa?? No i po tych 3ch shotach dorzucic wino w dawce 4 tab na dzien i jako ze maja czas dzialania do ok 8h to zakladajac ze trening jest o 16-17 to brac 2 tab ok 9 rano a nastepnie ok 15 kolejne 2 by podczas treningu byc pod wpływem wszystkich 4 tabsow... Czy to co mi poradził ma sens? Czy [...]

[...] przypadków rzeczywiscie tak jest, bo ludzie są w stanie znaleźć czas, ale im się zwyczajnie nie chce. Jednak w wielu przypadkach utrzymanie jakieś sensownej diety oraz treningu jest niesamowicie trudne/niemożliwe ze względu na np. czas spędzony w pracy, obowiązki domowe itp. Bo co ma powiedzieć człowiek, który pracuje np. od 18 do 6 rano [...]

[...] pojeździć, nie zapomnij o zielonej herbatce która pita regularnie pomoże spalić tłuszcz(może Ci nie smakować ale naprawdę polecam Ci ją- samo zdrowie 1-2 razy dziennie) ;) trening na brzuch nie spali tłuszczu ale zwiększy mięśnie brzucha, które zobaczysz jak spalisz tłuszcz z brzucha. Tłuszcz będzie spalał się równomiernie z całego ciała. [...]

Daj sobie spokoj z suplementami. Jesli chcesz sie rzezbic to polecam dzial "Odzywianie" i "Trening". Poczytaj najpierw posty priorytetowe, uloz diete, treningi, dodaj jakies aeroby i bedzie dobrze. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac [...]